Физическите упражнение по време на бременността помагат за укрепването на тази група мускули, които ще бъдат най-натоварени по време на раждането. Освен това правилните упражнение помагат за формирането на правилно дишане и подобряват кръвообращението. При редовна физическа активност се повишава нивото на ендорфините, които изпълняват в организма ролята на аналгетици. При редовни упражнение след раждането организмът на жената много по-бързо ще може да се възстанови.

Упражненията трябва да се започнат още преди настъпване на бременността, а след щастливото събитие-зачеването лекар ще съветва за това какви натоварвания са подходящи за здравето на бъдещата майка и детето й. препоръчителни са йогата и аеробиката за бременни, но при условие, че заниманията са водени от професионален инструктор. Особено положително влияние върху организма има и плуването, а също така и аква-аеробиката.