Понякога след раждане някои жени не възстановяват предишното си тегло и фигура толкова бързо колкото други.

По време на една бременност жената наддава с 10-20 кг повече от нормалното си тегло. След раждането организмът може да задържи десетина килограма повече, което е голямо разочарование и стрес за родилката.

Този процес на отслабване е различен за всеки организъм и няма точна формула за бързото преминаване през него. Все пак, ако след раждането изглеждате така сякаш все още сте бременна и ви е трудно да се преборите с излишните мазнини и килограми-вижте нашите съвети за справяне с този проблем.

Колкото и невъзможно да ви изглежда това, което си представяте, може да окаже голямо влияние по време на процеса на възстановяване на килограмите. Поради това ви препоръчваме да започнете с „мисловни упражнения”:

1. Всяка сутрин преди ставане за около минута развихрете въображението си и си се представете как хапвате здравословни храни. Представете си колко добре се чувствате. Опитайте се да си представите дори усещането от приема на пълноценна храна, която зарежда тялото ви с енергия.

2. Отново сутрин, когато се събудите, за около минута си представете, че извършвате активна дейност – гимнастика, упражнения, разходки, та дори и почистване на дома.

3. Отделете и 1 минутка за най-сладкото – да си представите колко добре бихте искали да изглеждате. Оставете са въображението да ви води и се вижте колко добре ви седят дрехите, колко сте стройна и слаба и колко добре се чувствате.

Тези 3 минути са толкова лесни за изпълнение в рутинното ежедневие и могат да ви накарат да се почувствате много по добре, а и да изглеждате.

Друг начин за справяне с излишните мазнини след раждане е преминаването към реално действие. Тъй като през първите месеци след раждането диетите са недопустими и могат да ви навредят започнете да се храните със здравословна и питателна храна. Избягвайте вредните напитки, сладки и тестени храни. Напълнете кухнята си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, това не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ще ви остане като полезен навик за цял живот.

Опитайте се през около 3 часа да приемате по-малко но питателна храна. Честото хранене стимулира метаболизма, а и дава енергия по-време на кърмене. По-добре да се храните по на често през деня отколкото да ядете веднъж сутрин по-малко и вечер по-много.

Безспорно този начин на хранене в комбинация с някои упражнения ще дадат голям ефект в борбата с килограмите. Ако по време на бременността не сте правили упражнения е важно да започнете с такива, които са по-леки и не натоварващи, за да не стресирате организма, тъй като той все още е уморен и изтощен от раждането. След като цикълът ви се нормализира можете да опитате и с разумна програма за отслабване, ако все още смятате, че имате нужда.

Много важно е да не губите търпение. Може да не сте като другите родилки, които веднага след раждането изглеждат така се едно не са раждали, но тялото на всяка жена е различно. Помнете, че с правилно хранене и редовни упражнения ще се справите с този проблем, а и ще се чувствате по-бодри и ще имате по-добро състояние на духа. Най-важното е да се консултирате с лекар, преди да предприемете стъпки към диета или някаква по-усилена тренировъчна програма.

След раждане жената преминава през много състояния. Може да е изтощена, развълнувана или раздразнена. Може дори да изпадне в депресия. Важното е да се концентрирате върху бебето си, но и да не пренебрегвате и себе си. Премахването на излишното тегло е възможно, ако се храните здравословно и отделяте няколко минутки и за себе си и правите упражнения.

Надявам се и този път да сме ви били полезни и да имате възможност да следвате нашите съвети!