Преди бъдещата майка да започне да се упражнява, задължително следва да се обърне към съвет от лекар, който да прецени физическото й състояние. Той ще направи препоръки за типа и честотата на упражненията по време на бременността. Обикновено, повечето бременни жени могат безпроблемно да се натоварват с леки физически упражнения, които спомагат за отслабване и за заздравяване на мускулите, които ще бъдат натоварвани по време на раждането.

Ето и няколко полезни и безопасни спорта за тази цел:

• Плуване

Упражненията във вода намаляват напрежението в ставите и мускулите. Особено полезно е за бременни жени и основно за премахване на стреса. В басейна може не само да се плува, но и да се правят различни видове упражнения, които да натоварват различни мускулни групи, без риск от някакви травми. Тренира се също така издръжливостта и гъвкавостта на тялото от натоварване.

Много приятни класове по водна аеробика може да намерите в World Class Fitness & Spa.

• Каране на колело

Най-доброто нещо в карането на колело е, че то поема тежестта на тялото. То също спомага за отслабване, за премахване на стреса и освен това с него бъдещата майка може да бъде сред природата - не е нужно да спортува на закрито.

• Ходене пеша и джогинг

Ако преди жената не е била особено физически активна, когато забременее ходенето е един чудесен начин да влезе във форма. Ако тя е тичала редовно преди да забременее, възможно е джогингът да не се окаже опасен, но все пак за него се иска разрешение от лекаря. При чувство на дори най-малкия дискомфорт този иначе много полезен за сърцето спорт трябва да бъде преустановен.