Есента е сезонът на витамините, които ще бъдат необходими на организма през настъпващата студена и богата на грипни епидемии зима. Кои са основните групи витамини, полезни за децата и основните принципи за правилното хранене през есента?

Витамин А намира място в зеленчуците и най-вече в морковите. Този витамин е полезен с противовъзпалителнитеи си свойства, особено преди зимните студове.

В растителните масла пък може да се намери природният антиоксидант-витамин Е.

Витамините от групата В засилват имунитета и нервната система, а и действат положително върху кръвоносната система. Картофите, боба, зелето имат доста запаси от този полезен елемент.

Витамин D не се намира в хранителните продукти, защото той се набавя в организма чрез естествената светлина. Не бива да се пропускат разходките през слънчевите дни.

Формирайки есенното меню всяка майка не бива да забравя за разнообразието. Различните зеленчуци трябва да са съчетани с достатъчно количество месни и млечни продукти. Това ще направи така, че менюто да е балансирано и съответно в организма на детето да се набавят всички групи витамини.

Ако детето обаче не харесва някой от полезните продукти, вместо да се създават спорове, е добре да се намери негова алтернатива. Ако пък по някаква причина детето не може да яде много зеленчуци, те трябва да се набавят чрез капсули, сироп или дори сладкиши.

Изключително важни обаче са всекидневните разходки, подвижните игри, поддържането на правилна температура в стаята на детето-всичко това ще помогне да се справите с настинките, характерни за зимата.