Лекарката Варвара Веретюк разказва как да се отървете от задуха, причинен от коронавирус.

Специалистът препоръча да се правят дихателни упражнения. Според нея методът на контролирано дишане ви позволява да преодолеете не само недостига на въздух, но и постоянната тревожност, и можете да правите упражненията редовно.

Веретюк се спря и на диафрагменото дишане, но отбеляза, че то е по-трудно от обикновените дихателни упражнения. Тя също така съветва да не се правят дихателните упражнения на Стрелникова, докато се усеща задух.

При липса на сила упражненията могат да се правят в легнало положение, а след това в седнало и изправено положение. Важно е дихателните упражнения да се правят в проветриво помещение.

Ето я и най-лесната рецепта:

"Бавно вдишване през носа и бавно издишване през устата. Устните ви се поставят в "тръба", сякаш духате свещичките на торта, така че да има известно съпротивление на въздуха при издишване. Помолих пациента да брои: вдишайте на брой "едно-две" и издишайте на брой "1-2-3-4". Упражнението може да се повтаря редовно", препоръчва тя.