Диетологът Антон Брайкин разказва за храните, които трябва да консумирате, за да възстановите кожата си след излагане на слънце.

Негативното въздействие на слънцето върху кожата се дължи на факта, че ултравиолетовата светлина прониква дълбоко и разрушава колагена, който е от съществено значение за нормалното състояние на кожата. А за да възстановите нивата на колаген, трябва да си набавяте протеини от животински храни.

Освен това от съществено значение са витамините D и C, магнезият, калцият, желязото, цинкът и медта. Брайкин също така отбелязва, че витамин D се съдържа в изобилие в черния дроб на треска, сьомгата, консервираната риба тон и пилешките яйца. Витамин С се съдържа в шипките, червените боровинки, киселото зеле, чушките, касиса, облепихата, доматите, магданоза и цитрусовите плодове.

Колагенът се влияе негативно и от кортизола, хормона на стреса. Когато човек страда от изтощително физическо натоварване, нервност, глад, лош сън, тогава производството на колаген се нарушава, което се отразява негативно на състоянието на кожата. За да намалите кортизола, трябва да спите поне 7,5 часа и да си лягате не по-късно от 23:00 часа.

"Прониквайки дълбоко в кожата, ултравиолетовата радиация от слънцето активира производството на ензими, които я разграждат. За синтеза на колаген организмът се нуждае от протеини от животински храни, витамини С и D, както и от магнезий, калций, желязо, цинк и мед. За да се осигури доставката на тези вещества в организма, е необходимо разнообразно и разумно хранене", казва лекарят за средствата за възстановяване на колагена.