Бременността определено не е най-доброто време за диети. Те биха могли да направят така, че организмът на бременната жена да бъде лишен от достатъчно витамини и минерали, които са необходими за нея и доброто развитие на бебето.

Да, наднорменото тегло повишава възможността от развитие на здравословни проблеми като повишено кръвно налягане или пре-еклампсия. Започването на една строга диета обаче няма да направи бебето по-здраво.

Възможна е загубата на тегло, ако се приемат повече полезни храни и се правят повече упражнения, както и ако се поемат по-здравословни калории. Бебето ще получава енергията, от която се нуждае, а и организмът има своя запас от калории, дори да стои на същото тегло или отслабне малко.

Вместо обаче една бременна жена да мисли какви диети да започне, по-добре е през този период от живота си да установи един правилен режим на хранене, който да остане такъв до края на дните й. Това със сигурност ще помогне за намаляването на теглото й, когато бебето се роди.

Според Института по Медицина на Великобритания, жени с индекс на тегло над 30 трябва да отслабнат от 7 до 11 кг. Тези с индекс между 25 и 29 следва да отслабнат от 5 до 9 кг.

Препоръчително е една бременна жена да не си набавя над 2000 калории на ден. Не се нуждае от повече до последните три месеца от бременността, когато ще са необходими 200 допълнителни калории на ден.

Задължително е приемането на повече плодове и зеленчуци - поне по пет порции на ден, както и на протеини - риба, яйца, месо. Много полезен е приемът на млечни продукти.

Правенето на физически упражнения редовно, също ще доведе до намаляване на теглото, освен това то ще доведе и до подобряване на физическото състояние за раждането. Подходящи за една бременна жена са ходенето пеша, плуването и аеробиката. Акваеробиката и пилатесът също са много подходящи.

Не бива да се забравя обаче, че организмът не следва да бъде натоварван прекалено, защото това би могло да има негативни последици.